¡CORRER ES SENTIR!
En este post vamos a analizar el movimiento del barefoot a través de las zapatillas minimalistas de vivobarefoot. Nuestra intención es ofreceros la información para que podáis entender la filosofía y los trucos esenciales del barefoot. Si estas pensando en hacer el cambio, Correr cómodo te acompaña en el proceso!
Logo de Vivobarefoot
-LA MARCA:
En 2003, VIVOBAREFOOT se convierte en pionero del movimiento barefoot lanzando su primer zapato minimalista con suela patentada ultra fina y resistente que ofrece la máxima protección y el máximo feedback sensorial.
Desde calzado casual a deportivo (running, trail, zapatillas, anfibias, golf…), VIVOBAREFOOT ofrece una completa gama para toda la familia con opciones que van desde la vida diaria hasta el deporte.
-SU FILOSOFÍA:
Hacer la vida mas agradable y mejor, ya sea a través de proporcionar una experiencia de libertad, más agradable y con menos lesiones. El calzado de vivobarefoot permite vivir descalzo gracias a su drop cero, anchura anatómica, una flexibilidad total y su ultra-delgada pero resistente suela. Con este calzado vivobarefoot pretende que el cuerpo utilice toda la energía que necesita; músculos y tendones proporcionando la absorción de choque natural, el sistema esquelético proporciona el control del movimiento natural y el sistema nervioso proporciona retro alimentación sensorial natural.
-LA TRANSICIÓN
1-Aprender a estar de pie
Si estás sentado, en estos momentos, ponte de pie y quítate los zapatos cuando termines de leer. Estar de pie es una habilidad simple, estática, pero es fundamental perfeccionar lo antes de que se produzca cualquier movimiento dinámico. La alineación de la postura , la distribución del peso y la correcta utilización de los pies son aspectos esenciales para iniciarse en el barefoot.
2-Caminar antes de poder correr:
Para conseguir esto se requiere una transición gradual.Iniciarte en el barefoot caminando será muy beneficioso en el largo plazo. Todo el mundo ha de adaptarse a diferentes maneras de hacer las cosas.
Caminar descalzo vuelve a conectar el cerebro con la información sensorial proveniente de las plantas de los pies. Usted necesita sentirse relajado y seguro de caminar descalzo sobre una variedad de superficies, tanto naturales (hierba, barro y arena) y artificial (hormigón y asfalto) – su movimiento a través de estos terrenos se hará más seguro, confiado y más eficiente que sus pies y su cerebro comenzara a comunicarse de manera efectiva acerca de la información sensorial adquirida.
3-Squatters Derechos:
La sentadilla es una posición muy terapéutica para el cuerpo humano, especialmente para los corredores minimalistas, mientras se desarrolla la habilidad de mantener el centro del cuerpo sobre el punto de equilibrio natural del cuerpo (planta del pie). Estos atributos permiten al corredor desarrollar la habilidades motrices fundamentales de la alineación segmentaría que se conoce más comúnmente como la postura.
4-Rebote con salto
Saltar es esencial para mantener el equilibrio, la flexibilidad y la postura desarrollada de pie y en cuclillas, se incrementa la fuerza dinámica y elasticidad en la anatomía correr. La retracción elástica de los tendones es un importante mecanismo de ahorro de energía en el funcionamiento y la falta de coordinación del ciclo ‘estirar-acortamiento’ se asocia con lesiones. La retracción elástica y el ciclo de ‘estiramiento-acortamiento’ se desarrolla en el movimiento a través de la habilidad de ritmo.
Céntrate en el uso de las puntas de los pies. No trates de saltar demasiado alto, sino centrarte en las pequeñas y ligeros rebotes con un ritmo en el que el salto sea más eficiente y relajado.
5-Aprender a Correr
El dominio de la habilidad de correr requiere una gran habilidad, fuerza y retroalimentación sensorial
El perfeccionamiento y la práctica de las sentadillas y saltos dinámicos ayudará a dominar la postura y el ritmo correcto y nos situará en una buena posición para libre de lesiones, el movimiento natural.
A medida que su habilidad se desarrolla y se convierte en una actividad más ‘subconsciente’ su técnica debe ser cada vez más relajada.
Si ha completado las etapas anteriores correctamente, no deberías encontrar ningún problema mientras se inicia en el barefoot. Sin embargo, todavía es una nueva forma de correr por lo que debes tomartelo con calma, y si estás acostumbrado a correr diez kilómetros en entrenamientos regulares, no esperes ser capaz de correr la misma distancia de inmediato con zapatos VIVOBAREFOT .
VIVOBAREFOOT ofrece una completa gama para toda tipo de Runners con opciones que van desde el asfalto al trail running
los modelos ONE de asfalto y BREATHO de trail running
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